带病健康的九十老人

□祝天泽

花红叶绿的优美环境，优质的人文服务，丰富的娱乐生活，香甜可口的饭菜，年届九十岁的李吉修与夫人在浦东新区一家老年公寓优闲地生活着，安度着晚年。谈到健康，李先生说：健康是相当重要的，在职时靠它的支撑，让生命发挥出光和热，更好地为国家和人民服务；退休了靠着它的支撑，我们的老年生活质量有保障，让我们延年益寿。

李吉修生于1930年，毕业于苏州市高级农业职业学校，从事农业科技工作41年。1991年从南汇县农业局退休。他继续发挥余热，为南汇和浦东新区梨农提供技术服务，直至2017年。

李吉修较重视体育锻炼，他说：体育锻炼是防病治病、延缓衰老的良器。在这方面他采取了三招：第一招是每天坚持45分钟的60节的回春医疗保健操，从头到脚、四肢、腰部、各个骨关节都活动到。“实践证明这套操能提高人的免疫功能，在防病治病上起到了较好作用。”第二招是速度较快的走路，1分种走110至120步，33钟走4000步。“健康书上说：步行是人体最好的运动，对改善体质有一定帮助。”第三招是人体穴道按摩。“2017年中国国家主席习近平向世界卫生组织总干事赠送了一尊针灸铜人雕塑，这一举措显示了国家对中医事业的高度重视。人体经络理论是我国传统医学的瑰宝，有防病治病和健身的作用。”老李的按摩是有针对性的，如心脏不适按摩内关、劳宫、神门穴，血压偏高按摩太冲、合谷、曲池穴，失眠按摩风池穴和四神通穴，腰膝痛拍打委中穴，强壮身体按摩足三里。“长期坚持确实收到了一定效果。”

在饮食上，老李坚持“适量、清淡，以素为主”的原则。早餐是泡饭、蔬菜、一个鸡蛋。中晚餐有荤有素，有时还加个汤。晚上喝一杯酸奶。他一度很喜欢喝茶，“茶是个好东西，能降低胆固醇，平衡血糖，抑制心血管疾病，还有抗癌作用。”他生活很有规律，晚上十时前上床，早晨六时起床，每晚睡足八个小时，午睡一小时。

“生活不是真空的，要靠自己去填补，这就要自己主动去寻觅乐趣。”老李最大的爱好是玩电脑。他是农业科技人员出身，对中国和世界的科技信息、先进技术、尖端科学成就颇感兴趣。而网上四通八达，信息繁多，他每每钻进去，仿佛在浩瀚无边的知识海洋里遨游、探索，感到无穷的乐趣；有些不懂的知识也可通过百度寻找到答案，如量子力学、区块链等。老李还爱唱歌、唱京剧，每当老年公寓组织文艺活动，他总积极参加。

李吉修认为心理健康很重要，关键靠自己把握与掌控。他说：人生总会遇到不公平的事情，人生道路也并非顺风顺水，因此要想得开一点，不要让这些不良情绪与事情来折磨自己，影响自己的健康。要卸掉包袱，向前看，保持良好心境，轻装前进。

年老了难免有些疾病，如高血压、冠心病。老李认为，人是有修复能力和自愈能力的，关键是要科学应对疾病，该服药的要服药，该锻炼的要缎炼，该控制饮食的要控制。“我现在是带病健康，健步走在人生的大路上。”