健康科普
烦躁？睡不好？第一“处方”是运动
本报讯（记者 陆梓华 见习记者 蔡骏）“戴口罩、勤洗手、少外出、不聚会”成为市民防“疫”的四大法宝。但是，宅在家不等于不运动。上海市中医医院主任医师朱凌云强调，对于烦躁、睡眠不好等问题，第一张处方就是运动。
“运动的方式多种多样，关键是因地制宜。”朱凌云建议市民，可以在阳台上做操，在房间里走路。他给大家讲了一个小故事：上海知名的百岁寿星苏局仙，在世时曾每天坚持室内运动，三餐后及睡前在房间里各步行600步，一天差不多要走2400步。朱凌云说，睡前适度运动可以助眠。此外，也推荐一个小处方：合欢花2克、绿梅花2克，泡茶喝，可以放松情绪，帮助睡眠。
放大
上一版