本报讯(记者 陆梓华 见习记者 蔡骏)“戴口罩、勤洗手、少外出、不聚会”成为市民防“疫”的四大法宝。但是,宅在家不等于不运动。上海市中医医院主任医师朱凌云强调,对于烦躁、睡眠不好等问题,第一张处方就是运动。
“运动的方式多种多样,关键是因地制宜。”朱凌云建议市民,可以在阳台上做操,在房间里走路。他给大家讲了一个小故事:上海知名的百岁寿星苏局仙,在世时曾每天坚持室内运动,三餐后及睡前在房间里各步行600步,一天差不多要走2400步。朱凌云说,睡前适度运动可以助眠。此外,也推荐一个小处方:合欢花2克、绿梅花2克,泡茶喝,可以放松情绪,帮助睡眠。