家长做好开学七件事

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开学了，中小学生如何做好个人防护，尽快适应学校集体生活呢？其实，只要家长做好以下7件事，就能帮助孩子顺利进入学生角色，在菁菁校园里健康成长。

完成四项准备

●规律作息要调整好 充分规律的休息是保证免疫力正常发挥的不二法门。暑假与新学期“时差”的变化，要求家长按照上学时间，督促孩子早睡早起，按时休息，睡前远离手机、iPad、平板等电子屏幕，调整好生物钟。

●合理营养要搭配好 虽然处暑已过，但是暑热难消，这段时间里，孩子的消化功能相对减弱，餐食忌过饱过饥、暴饮暴食、凉热失当。家长在饮食安排上应当以清淡且富有营养、易于消化的食物为佳。肉、奶、蛋、禽、鱼、虾以及豆制品都是非常好的蛋白质来源，在烹制过程中要注意少油少盐，避免浓油赤酱、过甜和粘腻的饮食。日常膳食中，瓜果蔬菜必不可少，尤其是含钾丰富的蔬果，能够补充随汗水丢失的钾盐，比如橙子、香蕉、葡萄、西红柿和各种绿叶蔬菜。花色搭配上最好多种多样，以提振暑热导致的食欲不振。体育课等剧烈运动后及时补充水分，但忌大量饮用冷饮和含糖饮料，避免出现胃肠不适以及电解质紊乱。

●健康心态要建设好 家长要仔细观察孩子的心理变化，通过一起参加家务劳动、体育运动，与孩子充分沟通，掌握孩子的心理状态，排除入学前的焦虑和紧张，避免出现入学后心理上的不适应。

●卫生习惯要培养好 在家和孩子一起重新温习入学、入园后需要掌握的卫生习惯，例如佩戴合适口罩、勤洗手、注意打喷嚏的正确姿势、不乱揉眼睛和鼻子、餐具水杯专人专用等。

对于幼儿来说，长时间佩戴口罩是一项不可能完成的任务，因此手卫生是需要重点培养的良好习惯。很多家长会给孩子准备免洗的手部消毒用品，然而，对于预防传染病而言，最好的是经常用清水洗手，而不是手消。一方面反复免洗手消对于幼儿的皮肤是一种刺激，可能会诱发湿疹等皮肤疾病，其次手消并不能完全消灭各种病原，比如常见的诺如病毒。

总之，勤洗手更靠谱。流动清水+肥皂洗手，温和、刺激小，是预防各类传染病最有效的方法。进食前、碰触口鼻前、如厕后、外出回来后、和宠物玩耍后、打喷嚏后、擤鼻涕后，以上情况都需要洗手。

落实三个配合

●配合全市的疫情防控管理 根据教委、卫健委的相关规定，家长每天需要向学校如实上报孩子和同住亲人的健康状况，早晨离家上学前做好体温监测；若出现发热、咳嗽、头痛、乏力等不适，不隐瞒病情，如实向所在学校老师反映。

●配合学校的防疫工作 根据所在学校的作息时间和规定，分批接送孩子，避免聚集等候、放学串门、在外闲逛。休息日避免去外地游玩，不去人员密集的公共场所。如果孩子出现发热，需要向学校通报，及时到指定医院的发热门诊就诊。

●有症状后配合医生诊治 开学后孩子难免出现头痛脑热、腹痛腹泻等不适，此时不要讳疾忌医，而应去医院寻求医生帮助。来到医院后，应当服从医院管理，根据不同的症状，医院会安排孩子进入发热门诊还是普通儿科门诊就诊。

肖园（上海交通大学医学院附属瑞金医院儿内科副主任医师） 图TP