2023年01月29日 星期日
你不必对我讲客气 城市流光(摄影) 感受幸福的能力 反常态健身 我们为什么那么累 刘恒之宽 叶榭软糕
第21版:夜光杯 2020-12-04

反常态健身

周德镛

人走路,双足向前跨步,站立时,头在上,脚在下;下肢走路上肢摆动;床上起身后,双脚必穿上鞋才走路……如此等等,谓之常态。为了健身,人们又提出了反常态运动,诸如后退走路、身体倒立、赤足行走、四肢爬行等等。

笔者曾看到一篇介绍爬行运动的文章,为健身,遂尝试。每天清晨起身后,洗漱完毕,喝一杯白开水,爬行即开始,直到感到身上将要出汗为止,每次10分钟许。爬行过后,全身无比舒适。天天坚持,如今我已是耄耋老翁,身高仍保持1.83米,腰背硬朗,上下楼梯,健步如飞,耳聪目明,骑自行车在平坦大道驰数十里亦安然无恙,每年体检,血脂、血糖、肌酐、尿酸等几项基本指标均无向上箭头。

人类也是在进化后才开始直立行走。人在直立情况下,不仅椎体和各个关节承受压力,易受损伤,而且人体下部的血液循环相对较差,易患痔疮和下肢静脉曲张等疾病。而爬行时,可使身体重量分散到四肢,大大减轻腰椎的负担,改善大脑和下肢供血情况;爬行亦能加速全身的血液循环,改善神经系统、内分泌系统的调节机能,对防治心脑血管系统的疾病也能起很大作用。

后汉三国时期,名医华佗创编了“五禽戏”,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作做体操,此当然亦属反常态运动的范畴。其弟子吴普按照“五禽戏”天天锻炼,活到90多岁,依然耳目聪明,牙齿完好。如此看来,反常态运动并非当代人的创造发明,此乃我们的祖先为后世所创造的极丰富的传统文化之一。

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