我的养胃法

程志忠

近日与老同事见面，对方见到我就说：“你胖了，脸色比以前好多了。”我半开玩笑说：“胃伺候好了，它就会给你见脸色了。”

说起胃，我可是资深老胃病。当年农场生活艰苦，经常饥饱不均、劳逸不当，身体也不注意保暖，落下胃病的根子。后来顶替回沪工作，生活条件好点了，精神负担更重了。饮食无规律，胃病常侵犯。

到一家三甲医院胃镜一检查，萎缩性胃炎加肠化。病急乱投医，到各大医院寻医问药，看专家门诊，钱花了不少，胃痛常态化，中、西药当饭吃，总也难

见效。忧心忡忡中，看到报上介绍一老胃病患者如何坚持揉腹、祛除了病痛，得到了康复。老父亲也向我谈起“揉腹经”，给了我启示。

《黄帝内经》有记载：“腹部按揉，养生一诀。”《千金要方》也说道：“揉腹数百遍，可以无百病。”现代医学研究表明：“揉腹对胃有良性刺激，促进血液循环，改进消化吸收功能，能祛除病痛，促进康复。”立马按照医学书上说法、参照老父亲的做法，加上自己的理解，积极实施揉腹健胃法。即取仰卧位，每晚入睡前或早晨起床前，先深呼吸8次，放松全身、排除杂念。然后右手掌心朝下贴于肚脐部位，以这为中心，朝外围稍稍用力，顺时针揉按100圈。再逆时针揉按100圈。后来又增加到顺、逆时针各150圈。初见成效，胃痛缓解了。

我在揉腹的同时，还听到老父亲说起喝粥养胃之事。他说，把大米、糯米、红枣、莲心、桂圆、麦片、黑芝麻、核桃粉烧成一锅粥，像“腊八粥”一样。冷却后放冰箱，每天微波炉转一转，早晚各一碗，吃了既养胃，又有营养，你胃不好也可试试。

于是我也三天两头烧起“养生粥”，除了父亲所说的“腊八粥”，我还翻了些花头。有玉米粉枸杞粥、红枣糯米年糕粥，还有荠菜和芹菜肉糜等花色粥。当然过粥的菜，尽量“配胃口”，吃清淡的时鲜小菜。避免辣、酸、咸、腌重口味的菜品，对胃黏膜的损害。

揉腹加养生粥的双管齐下、内外合力作用，“多灾多难”的胃部情况出现逆转。经多次胃镜检查，报告单上“萎缩性胃炎”和“肠化”吓人的字眼已无影无踪，家庭药箱里的胃药好几年成了摆设。真可谓：揉腹加喝粥，助胃来康复！