这些大夏天的常见误区，你中招了吗？

高温不退，科学流言的“热度”依旧很高。8月科学流言榜发布，辟谣的都是大夏天的常见误区，你中招了吗？

流言：“冬练三九，夏练三伏”，极端天气下锻炼更能增强体质？

真相：其实不然。“三伏天”户外运动很容易脱水中暑，不推荐“夏练三伏”。如果非要运动，建议在有空调的室内，或者室外较凉爽时进行，并且运动时每15分钟补水一次，以防中暑。“三九天”也是一样，寒冷的天气很容易诱发心脑血管疾病，再加上冬天雾霾多发，这个时候户外运动反而得不偿失。

另外，这样的运动方式也不适合老年人。老年人的心肺功能和对运动的适应能力与年轻人相差过多，过冷和过热的天气出门就已经是一大考验，更不要说锻炼了。

流言：高温天很多人都喜欢开着空调睡觉，有人早晨起床后发现自己面瘫了，觉得是晚上空调吹的？

真相：这个说法缺乏依据。虽然面瘫是常见疾病，但成因至今未明。目前的证据并不支持空调或者风扇会吹出面瘫。

虽然有少量不严谨的研究认为冷刺激可能与面瘫有关，但基于现有的研究证据，权威医疗组织机构在解释面瘫的原因时，都不采纳空调、电扇或冷风是诱因之一的说法。实在担心的话，别让空调正对头部吹就好了。

流言：夏天天气炎热，不妨多洗洗冷水澡，降温效果更好？

真相：实际上，冷水澡的降温效果不如温水澡。冷水澡带来的降温只是暂时的。如果是以降温为目的，更推荐用跟体温接近的温水（35℃—40℃）。此外，天气炎热时，人比较容易流汗，此时皮肤毛细血管处于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。

本报记者 郜阳