“国家喊你减肥”，“躺瘦”是不可能的

“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。今年，“国家喊你减肥了”火了，伴随着“体重管理年”的宣传日益深入人心，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院日前举办了“健康体重，精彩人生”科普义诊活动。

岳阳医院副院长姚政说，科学的健康知识对需要减肥的人群来说特别重要，“无论通过药物抑或是非药物疗法来干预，都是建立在健康的生活方式之上的，‘躺瘦’是不可能的。”

成功诀窍 规律运动+饮食清淡

“半年时间，成功减重40斤，腰围小了20厘米！”作为减肥成功的代表，宋先生也来到了义诊现场，除了显而易见的外表变化，他的各项指标都变好了——体脂含量从37%下降到28%，内脏脂肪面积从127平方厘米缩减至55平方厘米，尿酸也从超标恢复到了正常。

医院内分泌科主任何燕铭看到自己的老病人如今神采奕奕的模样，也为之感到高兴。

姚政指出，体重管理不仅是减肥那么简单，很多都跟慢病管理有关。体重减下来，慢病才更容易控制。

家长重视 别把圆嘟嘟当可爱

“小时候圆嘟嘟、胖乎乎的很可爱，本以为随着长大，身高拔长会慢慢瘦下来，没想到一点也没瘦。”小嘉妈妈带着孩子前来就医。

“10岁的小嘉身高140厘米，体重却有60千克，BMI远超同龄儿童标准，已经属于肥胖了。”岳阳医院儿科主任沈健介绍，“这位小患者和大多数肥胖儿童一样，平时爱吃零食、甜食，尤其喜欢油炸食品和碳酸饮料，运动量又少。”记者了解到，小儿肥胖不仅影响美观，还会增加儿童各系统疾病（如性早熟、高血压、糖尿病、呼吸睡眠暂停综合征、多囊卵巢综合征等）的发病风险，部分肥胖患儿由于外观形体不佳，会产生强烈的焦虑、抑郁、自卑等一系列负面情绪，对心理的影响可能持续到成年，因此家长需要重视并积极干预。

饮食干预 当心掉进“减重陷阱”

在超重肥胖的干预和治疗上，无论是成人还是小孩，饮食干预作为生活方式干预的一种类型，作用至关重要。该院营养科主任马莉告诉记者，对于超重或肥胖人群，想要依靠饮食来科学健康减重，需要经过营养筛查、评估和诊断，医生会指导患者通过控制总量、定时进餐、调整进餐顺序和多喝水等方式，制定个性化的饮食方案帮助控制体重。

如今，网上的饮食减肥方式层出不穷，但却存在许多饮食减重误区甚至“陷阱”，如不吃晚饭、不吃主食、依赖单一食物或极低热量饮食的极端节食等。专家指出，这些方式不可取。不吃晚饭看似能减少热量摄入，但可能导致夜间血糖水平下降，引发强烈的饥饿感，诱发暴饮暴食的行为。长此以往，还会降低基础代谢率，使身体进入“节能模式”，反而增加减重的难度。 本报记者 郜阳