洗澡也有“科学时间”

洗澡看似是小事，但其实也有科学的方法。如果洗澡时间不正确，反而会对健康造成影响。

饭后一小时再洗澡 吃完饭，休息一个小时后，便是最佳的洗澡时间，它可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。

喝酒后勿洗澡 在酒精刺激下，血管会轻度扩张，扩张结果就是血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低得更明显，血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变，此时很容易发生晕厥。

运动后别马上洗澡 运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

按摩前后一小时别洗澡 洗澡时热水冲淋肌肤会加速体表血液循环，导致体表充血。同样，按摩时气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。年老体虚的人在按摩前后更应谨慎小心，以防心脑血管疾病的发作。

打胰岛素后别立即洗澡 糖友刚注射完胰岛素别洗澡，洗澡会加速血液循环，加快胰岛素的吸收，很容易出现低血糖、头晕，加之浴室地板较滑，很容易发生意外。建议患者注射完胰岛素半个小时后再去洗澡。

心脏不好应坐着洗澡 心脏不好的人，尤其老者，长时间站立可能会感到力不从心，容易晕倒、滑倒。不妨坐在一个板凳上洗澡，既节省体力，又不用担心滑倒。板凳最好是木制的，塑料的板凳不够结实，沾水后比较湿滑，容易造成伤害。

上海市健康教育协会 孙杰