夏季养生贵在“清”

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进入夏季，气温逐步上升，祖国医学认为“天人相应”，人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，以“清”驱之，因此夏季养生的关键在于“清”。

饮食清淡 炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

精神清静 入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、止躁制怒，乐观愉快就会进入“心静自然凉”的境地。

环境清凉 阴凉的环境，会使人心静神安。早晚室内气温低，可将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。日常散步应应就近寻幽。可到草木繁茂的园林慢走，吐故纳新。 宋亮