血栓,就像游走在血管里的幽灵,随时威胁着人们的健康。如果道路堵塞,交通会瘫痪;如果人体内血管堵塞,结果可能是致命的。
世界卫生组织指出,走路是最佳运动方式之一,既简单易行,又能强身健体。走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。
因此,我们要掌握“三五七”原则。“三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度;“五”是指一星期要运动5次以上;“七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到每分钟120次。 闵刚