强身健体 仅靠做家务可不行

想通过做家务代替体育锻炼，达到强身健体的目的，你可能想多了。

做家务确实能让人感到身体进行了一定的活动，但是做家务过程中肌肉的收缩并不持续，能量的消耗也并不均匀。要达到锻炼目的，需要让心率明显增快，最好保持15~20分钟以上，显然绝大部分简单的日常家务不能达到以上要求。事实上，大部分家务劳动属于轻体力劳动，并不能替代体育锻炼。

另外，很多家务需要弯腰，错误的姿势，不但不能锻炼身体，还可能会引起腰痛，轻则腰肌劳损，重则加速腰椎老化，引起腰椎间盘突出症等疾病。

因此，日常生活中不妨通过做家务与体育锻炼相结合的方法来强身健体，比如推着婴儿车到外面长距离行走、带着孩子一起跑步打球等。

复旦大学附属中山医院骨科 梁海峰（副主任医师）