夏日健步走如何不伤身

夏季天气炎热，每天健步走半小时到一小时，约5000至6000步即可。此外，想要健步走并且不伤身，还要注意以下几点：

首先，健步走要选择合适的场地，如操场、跑道等。“轧马路”不仅容易吸入汽车尾气，还可能因为路面过硬，对膝盖产生反作用力，造成损伤。

其次，健步走前要做充分的热身。

最后，锻炼完毕后要拉伸并少量多次补充温开水，不可暴饮冰镇饮料。应及时擦干汗水，避免引起感冒。

上海市健康教育协会 万琳芳