睡前小动作 延缓衰老

坚持睡前做几个小动作，可以帮助女性延缓衰老。

睡前动腿 睡觉前可躺在床上做一些简单的小运动。平躺在床上，腿抬高，由脚部开始按摩整个腿部，可以促进血液回流，帮助减少小腿赘肉。

五指成梳用梳子把头发梳顺，再用手指轻轻按摩头皮，分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶，如此反复30次以上。可帮助促进大脑血液循环，使脑部得到充足的氧分,从而起到增强记忆、保护发根、巩固毛囊等作用。

热水泡脚 足部是离心脏最远的部位，而足部又是穴位集中的区域，若供血不足，可能影响肝脏、肾脏的正常功能。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢有好处。

颈部护理 对女性来说，颈部细纹容易“出卖”年龄，可用滋润乳霜每晚按摩颈部，使颈部肌肤吸收养分，延缓皱纹出现。

钱军