爱护眼睛 学会“挑食”

除了不健康的用眼习惯，偏食、挑食也是导致近视发生的重要原因。那么，日常生活中，如何通过饮食护眼呢？

首先，要多吃胡萝卜。胡萝卜中的胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A，而充足的维生素A可以帮助人们在晚上看清事物。

其次，蓝莓、玉米富含叶黄素和玉米黄素，能够延缓眼睛衰老，预防眼睛黄斑病变和白内障。

此外，眼睛还需要钙、锌等元素，它们可以确保血清视黄醇的含量，维护视力正常。富含钙的食物有牛奶、奶酪类奶制品，豆腐、豆腐干类豆制品等。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、花生、核桃等。

上海市健康教育协会 龚庆芳