“很奇怪,我总是莫名其妙拉肚子。”患者小张无奈地说,自己从20岁左右开始就有这样的毛病,只要吃冰淇淋或者火锅就会拉肚子,甚至在考试前,情绪一紧张也会拉肚子。但是,做了胃肠镜检查后,并没有发现胃肠道的病变。
其实,他患上了肠易激综合征,这是一种暂时的肠道功能紊乱,是一种功能性疾病,就像是电器一时接触不良,而其本身零件并没有损坏。除了腹痛、腹胀、腹泻,部分患者还会伴随厌食、胃烧灼感、恶心、呕吐、心悸、头痛等症状。
想要调理肠易激综合征,不妨采用以下方法:
避免刺激性食物,如辛辣食物、咖啡、酒精等,这些食物可能会刺激肠道引发症状。增加膳食纤维摄入,包括水果、蔬菜、全谷类食物等,有助于促进肠道蠕动和便秘的缓解。尽量按时进餐,避免暴饮暴食或过度饥饿。
保持规律的作息时间,保证充足的睡眠。适量进行体育锻炼,有助于促进肠道蠕动和缓解压力。同时要避免长时间久坐,尽量保持活动,避免肠道积气。
南京市中医院肛肠中心 薛雅红(副主任医师)