服用运动营养补剂 要“悠着点”

一些热爱运动的人喜欢服用运动营养补剂来补充蛋白质与维生素，不过，服用前应当咨询营养师或者医生，因为过量服用有健康风险。

比如蛋白类补剂，是目前健身爱好者普遍应用的运动营养补剂之一，但若长期大剂量使用，容易导致肾脏损伤。

部分人群为产生视觉上肌肉肥大的效果，选择肌内注射补充维生素A、维生素D及维生素E，这会导致体内血钙水平升高，引起急性肾损伤或慢性肾纤维化。

建议在使用运动营养补剂前，应充分了解种类、功效和最佳使用时间，根据自身运动需求及日常饮食中难以补充的营养素，做到有针对性地科学选择。

目前，中药在运动领域也逐渐普及，除用于运动损伤后的恢复治疗，也可以作为运动营养补充剂，提升机体免疫力、延缓肌肉疲劳、调节内分泌水平、增强运动能力。因此建议在医生指导下，科学补充。

上海岳阳医院肾内科 毛逸鸣