筋膜枪，真有那么神奇吗？

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筋膜枪的作用原理是通过对覆盖肌肉表面的肌肉筋膜的物理刺激，加上使肌肉升温的双重作用，使肌肉筋膜弹性延展性增加，从而起到放松的作用。值得注意的是，目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性，唯一相近的是振动泡沫轴的研究。要知道筋膜枪确切的效果，还需要等待以后的研究。

事实上，并非所有部位都适合使用筋膜枪，如颈部侧面；能拿手直接摸到的骨头；肩膀上侧，如锁骨位置；腋窝附近的位置或者大臂的内侧面；肘关节的内侧面；腓骨小头周围；膝盖后窝——腘窝处，这些部位比较脆弱，极易被筋膜枪的大幅震动所损伤。

那么，哪些位置是比较安全的呢？一般来说，肌肉比较饱满的部位相对是安全的，比如臀部的臀肌肌群、大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股后肌群、小腿后侧的小腿三头肌。

上海市健康教育协会 供稿