这些因素，也决定孩子的身高

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研究表明，人的身高70%与遗传因素有关，而剩下的30%，该如何充分利用呢？

饮食合理，营养均衡。不是吃得越多越好，而是要吃得对，避免挑食、厌食等不良习惯，更不能盲目地补充“营养品”“保健品”。

科学运动，促进生长。坚持科学、适度地运动。1岁以内多爬行、抬头、翻身等；2~3岁适合爬行、快走、拍球等；3~6岁适合跑步、游泳、跳舞等。

保证充足的睡眠。人在熟睡状态下，可以分泌大量的生长激素，是清醒时的3倍，尤其在晚上分泌最旺盛，想让孩子长高，就必须保证充足的睡眠。

保持愉快的心情。研究表明，孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。

避免滥用药物。有的家长非常迷信生长激素，以为注射后孩子就能长高，殊不知滥用生长激素很可能带来内分泌紊乱、股骨头滑脱、脊柱侧弯等风险。建议到医院检查后，制定个性化的治疗方案。

上海儿童医院内分泌科主任 李嫔