一个容易被年轻人忽视的眼睛健康问题

现在很多人工作8个小时，可能有六七个小时都是盯着电脑和手机屏幕的，这样的话，再好的眼睛也扛不住啊。于是有的人就会出现没过一会儿就眼酸、眼胀、眼疲劳；有时屏幕上的字会像水面波纹一样，慢慢变模糊；低头看手机久了，猛一抬头会觉得远处一片朦胧，无法一下子对焦等症状。出现以上情况，可能是眼的调节能力下降了。

年轻人出现眼调节力下降是因为我们的眼睛在看远（5米外）的时候是放松的，看越近的距离需要用到的调节越多。看近时为了让近处的物体能落在视网膜上，睫状肌需要保持紧张。调节能力的下降，会让我们更容易产生眼疲劳、视觉模糊、聚焦困难等问题，尤其是在长时间近距离工作后。眼调节力的下降是一个没人能逃过的眼睛问题，因为随着年龄增长，睫状肌的调节力逐渐下降，晶状体也会随之慢慢失去弹性。这会让我们近距离看东西越来越难，远近切换时的对焦延迟也越来越频繁。

此外，还有一些原因也会造成眼调节力下降。如：眼镜没戴对。有些人喜欢度数配低一些，或者平时看远戴镜，看近不戴镜。长时间如此，也会导致调节能力出现问题。还有长时间近距离看手机、电脑，睫状肌一直处于紧绷状态，不但容易疲劳，还可能让眼睛的调节能力失常，使得眼睛聚焦不准确，从而导致近距离视物模糊、聚焦困难等情况。

那么想给超负荷工作的眼睛减减压，有什么办法呢？这里有3个护眼锦囊：1、每隔二三十分钟，让眼睛离开屏幕，伸个懒腰喝喝水，站起来活动活动，上厕所时切记别看手机！2、可以多点户外活动，在户外自然光线的照射下，我们的瞳孔会缩小，景深增加，视物更轻松。同时，我们可以看到更远距离的物体，对眼睛有放松作用。譬如郊游爬山，也可以打打羽毛球，乒乓球，既能放松双眼，还能锻炼下动态视力。3、要定期查视力，由于不良的用眼习惯，成年后度数也是会加深的。镜片度数不合适，会增加眼睛压力，更容易出现眼疲劳。可以每年去眼镜店检查一下，确保度数准确。即便度数准确，镜片磨损也一样需要更换。发现看东西不清楚，如果休息后还是得不到缓解，一定要及时去检查视力。