手机“护眼模式”，真的护眼吗？

现在市面上智能手机的“护眼模式”一般有3种：降低屏幕亮度、深色模式（黑屏幕）、调节屏幕色温（黄屏幕）。这些其实是通过多种光线融合对手机屏幕的色温进行调整，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，从而降低亮度以达到护眼的目的。但是手机等电子产品对于眼睛最大的伤害并不是这些屏幕的光线，而是长时间近距离用眼而产生的视觉疲劳。所以，如果过分依赖“护眼模式”，不考虑用眼距离，环境光照强度等因素，依然长时间看手机，那么“护眼模式”也护不住眼睛。

“护眼模式”在一定程度上可以减少使用手机时的眼睛疲劳感，但不能对它寄予厚望，因为：1、蓝光损伤不能完全消除，无论是哪种“护眼模式”，都不能完全避免蓝光对于视网膜的伤害。2、近距离看手机的危害更大，眼睛疲劳的罪魁祸首其实是长时间近距离用眼，即使开启了“护眼模式”，但一直盯着近距离的东西看，睫状肌会一直处于紧张状态，时间长了照样会出现视觉疲劳、视力模糊、头晕等情况。3、屏幕变暗反而更费眼，开启“护眼模式”后，屏幕会明显变黄、变暗。如果是在白天户外高强度的光照环境下，为了看清楚屏幕，瞳孔会不自觉地放大，这种行为更加伤害眼睛。

想要保护视力，关键还是在于以下几点：一是戴眼镜！很多人睡前喜欢躺着看手机，这时候往往把眼镜摘下来放一边了，但近视眼摘了眼镜看手机就会凑特得别近，加重眼睛的压力；另外这样还会让眼睛的调节功能紊乱，导致对焦变慢，甚至还会头晕头疼。二是要开灯！尽量保证在光线充足的环境里使用电子设备，长期在昏暗光线下用眼，容易造成瞳孔长时间扩散，造成眼内液体循环障碍，伤害我们的眼睛，甚至导致青光眼等眼部疾病。三是多眨眼！有很多人玩起手机太过投入，眼睛一眨也不眨。眨眼次数减少的话，眼睛表面的一层泪膜就会蒸发、变薄甚至消失，眼球会直接暴露在干燥的空气中，导致眼睛干涩、灼热、酸痛。所以要多眨眼保持眼球湿润。四是避免长时间近距离用眼，真正想保护眼睛，可以在与手机保持一尺（电脑保持一臂）距离的前提下，采用20~20~20法则（看屏幕20分钟，看20英尺远方至少20秒以上），适时让眼睛得到休息和放松。

我们一定要学会科学的用眼方法，才能有效地保护眼睛。