立冬，养肺好时节

11月7日是立冬，标志着冬季的开始，也是自然界万物收藏、人体精气内敛的时期。按照中医的“虚则补之”的理论，此时正是养肺的最佳时机。

从临床上看，老慢支、肺间支纤维化、肺心病、哮喘等肺部疾病，在立冬时期较为高发。肺是一个非常“娇弱”的脏器，喜润而恶燥，燥邪当令就容易损伤呼吸道，导致呼吸系统疾病的发生。再加上冬天空气湿度不足，人们的呼吸道就会变得干燥，抵抗力下降，更容易感染病毒或细菌。

想要补肺，首先需要留心环境的变化，尤其是气温和空气质量。肺部疾病患者应根据天气变化适时增减衣物，保持身体温润，避免因温差过大而引发呼吸道疾病。其次，可以结合自身情况选择合适的运动方式进行锻炼，如呼吸操、六字诀，以及坐式或卧式的八段锦。

此外，在日常生活中吹气球、吹笛子和进行深呼吸练习，也是简单有效的锻炼肺部的方法。

中日友好医院中医肺病科

杨道文（主任医师）