常做家务有“独特疗效”

在有些人眼里，打扫卫生是个“麻烦事”，既耽误时间，又浪费精力。其实，做家务是一种性价比很高的运动，并且每种家务都有它的“功效”。

洗衣做饭 每天做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放油、盐等调料的量以及先后顺序等，属于精细操作，可锻炼手眼协调能力和记忆力。

打扫房间 打扫房间不但可享受到整洁的家居环境，还会刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、五羟色胺以及去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感。

买菜遛狗 外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。遛狗时，多以走或跑为主，还需要一定的力量牵拉遛狗绳，能锻炼上肢力量，增强心肺耐力。

重型家务 如搬家具、洗车的活动量很大，可促进血管健康，减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素，还能锻炼肺功能，改善肌肉张力，减少精神紧张。

上海体育科学研究所 刘欣