20分钟效应

宋宁华

最近，“20分钟效应”成为热词。这一理论提出，每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐；即使不做运动，只是每天到公园或其他能感受到自然气息的地方逗留20分钟，也能显著减轻压力，让人身心状态更好。

今天是世界环境日。在上海，气候宜人的时节，公园、草坪、滨江、水岸……越来越多的人也愿意走出去，亲近自然，邂逅美好。

继上海徐汇滨江附近一片阶梯式草坪走红之后，位于世博文化公园的音乐之林草坪前阵子也突然爆火，被喜欢“躺草坪”的网友们戏称为上海版“阿勒泰”。每逢节假日，草坪上都有不少来此“躺平”享受“20分钟效应”的人。

上海，还是“水”做的城市。滨水、亲水，云烟氤氲中，和风丽日里，大自然给每个来到户外的人注入活力与能量。端午节前夕，苏州河上中外队伍奋楫竞渡。有外国参赛者说，“这是一种拥抱上海城市文化的方式，可以更好地融入这座城市。”在浦东航头镇大型居住区，首次在北横河上举办的龙舟赛引来数千人携家带口围观。有从浦西动迁来此的居民感叹，“看龙舟赛让我想起小辰光的闹猛”。在金桥碧云，张家浜里举办的皮划艇大赛，吸引了不同国籍、不同行业的人士参与，轻松愉快的氛围让年轻人自发走到一起来，成为这个国际社区治理的“合伙人”。

“千园之城”“一江一河”……绿色正成为这座城市温暖的底色。上海“十四五”规划提出“千园工程”计划，到2025年，新增约600座公园，全市各类公园超过1000座。“一江一河”在基本完成形态功能打造后，目前正经历功能注入的新阶段。

对于人民城市而言，在营造美好生态环境硬件的同时，老百姓的“情绪价值”也贯穿始终。从上海音乐学院、上海展览中心等打开围墙，到24小时公园开放，再到如今开放草坪的“躺草坪”休闲方式……绿色空间不仅是用来看的，更是可以沉浸式体验、轻松共享的。但愿这样的“20分钟效应”，随处可及。