关节在湿热季更要防潮保养

申城的夏季潮湿闷热，连日高温，汗如雨下，关节特别容易“闹脾气”。关节病患者普遍反映，室内外温差大、紫外线强度增加，容易引发关节不适。故而，这段时间要做好预防与合理应对。

保持环境干燥是第一要务，建议使用除湿机，控制室内湿度在50%—60%。避免空调冷风直吹关节。穿着选择透气衣物，出汗后及时更换，必要时可以佩戴透气护膝。

在湿热环境下，关节病患者不适宜户外运动，但仍要坚持适度锻炼，推荐游泳、瑜伽等室内运动，运动前后做好关节保暖。多吃健脾利湿的食物，如红豆、薏米、冬瓜、山药等；适当补充蛋白质和钙质，如牛奶、豆制品、鱼虾等，少吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物，以免加重体内湿气。平日里避免久坐久站，每隔半小时活动一下关节。湿热天虽然活动量减少，但仍要重视体重控制，减轻关节负担。

对于慢性关节疼痛，建议患者用40℃左右的热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15—20分钟，每天2—3次，也可以轻柔按摩关节周围肌肉。疼痛明显时，应在医生指导下使用止痛药膏或口服药物。

一旦疼痛剧烈影响生活、关节明显肿胀发热、晨僵超过1小时不缓解、伴随发热等症状，要及时就医。需注意的是，不宜冰敷，不要盲目贴膏药，避免疼痛时过度运动，这些都可能加重病情。

维护关节健康需要因时因地开展长期管理，平日里注意适度运动、控制基础疾病、保持体重在正常范围内，这样才能远离关节疼痛的困扰。

纵雨晨（上海长征医院骨科关节病区护师）