老年健康“铁三角”

随着我国人口老龄化进程的加快，老年人的健康问题逐渐成为社会关注的焦点。今年全国老年健康宣传周的主题为“银龄健康，从心启航”，旨在切实提高老年人健康水平，乐享“银龄生活”，助力健康老龄化。

慢性病管理，平稳控制是关键

现如今，慢性病已成为威胁我国老年人群健康的“头号难题”。高血压、糖尿病、高血脂等慢性病是困扰老年人的常见问题。长期控制不佳可能导致心脑血管意外、肾功能损害等严重后果。慢性病不可怕，科学管理是关键。建议老年人做到“三个坚持”：坚持规律监测血压血糖，每周至少测量2—3次；坚持按时服药，即使感觉良好也不随意停药；坚持健康生活方式，如低盐低糖低脂饮食、适度运动。家属要特别关注老人是否出现头晕、胸闷等异常症状，这些都是病情波动的信号。

警惕“心乱跳”，防治心律失常

心悸、气短、乏力可能是心律失常的表现。老年人常见的心房颤动（房颤）会使中风风险增加5倍。对老年人来说，要控制高血压等基础疾病；限制咖啡、浓茶等刺激性饮品；保持规律作息。如果出现心慌、胸闷等症状，应及时做心电图检查。对于确诊房颤的患者，医生可能会建议抗凝治疗预防血栓，或通过射频消融等手术根治。牢记“三个30秒”：起床时先躺30秒、坐起30秒、站立30秒，能有效预防体位性低血压引发的心律失常。

我国心血管疾病诊疗领域持续引入改善预后的前沿科技，覆盖冠状动脉和外周血管疾病、心律失常、房颤、结构性心脏病和心力衰竭等心血管疾病，涵盖从诊断、治疗到管理的全方位解决方案。在心律失常领域，通过特许药械“先行先试”政策，上海交通大学医学院附属瑞金医院海南医院顺利完成首例双腔植入式无导线心脏起搏系统植入手术；在房颤治疗领域，EnSite™ X EP System三维心脏电生理标测系统在中国上市半年多来已帮助1万多名患者完成房颤消融手术，积极推动了安全、高效、精准的房颤消融治疗新趋势；在心力衰竭领域，中国医学科学院阜外医院、复旦大学附属中山医院等先后开展了HeartMate 3™植入式左心室辅助系统手术，开启“人工心脏”在我国的临床应用。

营养补充，远离肌少症

很多老人存在“隐性饥饿”——虽然吃得饱，但蛋白质和微量元素摄入不足。这会导致肌肉流失（肌少症），增加跌倒骨折的风险。营养补充要抓住三个重点：保证优质蛋白，每天每公斤体重1—1.5克，如鸡蛋、鱼虾、禽肉、豆制品等；每天补充维生素D 800—1000IU，促进钙吸收；适当力量训练如靠墙蹲、弹力带练习等，刺激肌肉生长。要想了解自己是否有肌少症，不妨做以下小测试：双手拇指食指环绕小腿最粗处能完全圈住，可能提示肌肉量不足。《国民营养计划2017—2030》强调了营养的重要性，将营养在疾病治疗中从“辅助治疗”上升为“营养治疗”。老年人应在营养科医生指导下，选用营养补充剂，从而满足全面的营养补充需求。

需强调的是，老年人每年做一次全面体检，包括骨密度、心肺功能等专项检查。子女要多关心父母的饮食起居，鼓励他们参加社区健康活动。老年健康需要全家共同守护，用科学知识为晚年生活保驾护航。 章苒