眼保健操变样 运动器械编号

今天，沪上各个中学迎来了高二、初二的学生陆续返校复学。格致初级中学的学生们学习新的“眼球放松操”本报记者孙中钦摄

本报讯 （记者 陆梓华 易蓉 马丹）继初三、高三学生上周返校开学后，今天，本市初二、高二年级学生也重新回到了校园。记者今天上午走访多所学校后发现，随着校园渐渐热闹起来，各项健康管理措施日益精细，守护着师生的安全。

9时50分，控江中学高二两个班级的学生开始返校后的第一次体育课。80余个学生分成篮球、足球、武术和健美操4个项目，在两个操场上逐渐活动开来。“球、扇、垫等每样器械我们都有编号，通过一人一器械一课到底的方式减少物品交叉。”体育教研组长许亚波说，“除了提醒大家保持距离，我们回归以后的体育课以非对抗的个人运动为主，不做长跑或冲刺型项目，从下肢、上肢、核心力量开始逐步帮助学生提升体能。老师控制课程强度，尽量避免学生因运动后大汗淋漓而感冒。”校长姜明彦介绍，上周，控江中学340余名高三学子率先回归，也为校园防疫工作流程提供了更细化的实践经验，例如学校将教学楼18个洗手间换成脚踩式水龙头开关，利用校园信息系统联动校门口测温设备加速直报效率等。

两节课后，格致初级中学的同学们迎来了大课间休息时间。今天，该校请来预备年级家长、上海长征医院眼科副主任李玉珍教同学们学习一套新的“眼球放松操”。“双眼向上看，回到正前方；向下看，回到正前方……”李医生介绍，传统眼保健操中，前四节涉及的攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等距离眼睛较近。疫情期间，为了尽可能避免手接触，不推荐同学们继续做这些动作。而这套“眼球放松操” 分为四小节，无需接触眼部，只要跟随手指指引转动眼球即可。需要注意的是，近视600度的同学不宜做这套操，可通过闭目休息放松眼睛。“也希望同学们都能牢记国际通用的近视防控‘20-20-20’法则，即每近距离用眼20分钟，向20英尺即6米以外眺望20秒。” 李玉珍建议大家。

返校前，华东师范大学附属进华中学每名学生都收到了一条学校制作的防疫健康教育短片。“这次疫情就是一本很好的教材，健康生命教育是其中最重要的一块。学生们应学会如何健康防护、如何正确消毒、如何在保持一米的‘社交距离’下交往。”校长陈国强说。