午睡小憩可健脑

许多人都有午睡的习惯。经过一上午的高强度工作，短暂的午间休息可以刷新疲惫的大脑，让我们以更加饱满的精神状态投入到下午的工作和学习中。多项研究表明，20~30分钟的短暂小睡能够显著提升认知功能、记忆力和专注力。在小睡期间，大脑进入非快速动眼睡眠（NERM）的浅睡眠阶段，此时，大脑能够协调神经元活动、巩固记忆，进而改善整体功能。

需注意的是，小睡虽有益，但不宜过长。如果小睡时间过长（超过1小时），则会干扰身体的生物钟，影响正常的睡眠周期，导致晚间入睡困难或睡眠质量下降。长期睡眠紊乱还可能引发记忆力减退、注意力不集中等问题。

上海仁济医院健康管理中心 杨婕懿