秋养的四个“一点”

龚静

编者按：古人云“春生夏长，秋收冬藏”，天地敛藏之节，恰是修身养性之机。从饮食温润到情志宁和，且将浮生暂寄秋光，共赴这场与天地同步的养生清谈。

秋老虎天，空调房内多吃了一点面，当晚就胃脘闷堵闷胀，甚至略痛，赶紧消化药按摩和藿香正气水泡脚多管齐下，翌日略好些，但上中下三焦自感不畅，还得调养。白粥腐乳蔬菜汤的清润是必须的，虽然西医道吃粥缺乏营养，但白粥养胃米汤医人的中医之道也是有案可循的，窃以为还是以自己身体感觉为要。觉知到自己身心在生活中的各种反应，觉知到自己是个什么样的人，如此才会有适合自己身心的养生。此“生”，既是生命体，也是生活场。

是故觉知第一。觉知非顿悟，总得在日常生活的各种言行举止中方能渐次了然，也可谓“学一点”，学点五脏六腑骨骼肌肉的常识，学点经络穴位的走向位置，学点小妙招小验方，方知“养”。养，点点滴滴，非一日之功，无法立马见效。顺生，养生，乃生活着的过程。

觉知之时，四个“一点”：吃一点，动一点，慢一点，定一点。

吃一点。秋冬养阴，秋日润燥，秋天当然要多吃应时之食，比夏天适当多些动物蛋白和根茎类食材。土地生长的食材补气益脾亦是中医养生之说。我个人比较倾向清补，贴膘得慢慢来，高蛋白过度身体难以消受，还是荤素搭配合宜，食材品种色彩倒应丰富些。如今身体一般不缺营养，缺的或为平衡。润肺润燥之白色食物或药食同源之物加入日常菜单茶饮，也不必燕窝虫草的，银耳百合山药茯苓这些就蛮好，当然根据体质秋梨膏玉灵膏润燥补气也可服用。现代生活节奏快，信息多，易焦虑肝郁气滞，气血瘀阻常见，那么这方面做点调养也是日常功课。现在中医养生的知识容易获得，各路产品也多，读点中医书，听听靠谱中医的意见，学习体会再结合自身体质做点尝试亦未尝不可。不过，药材毕竟是辅助，自己做饭，好好吃饭，少吃外卖，少吃过度加工之物，少吃甜食，保证睡眠，方为根本。否则再怎么补肾补气也养不回生命的失调。

动一点。撸铁跑步固然好，适合自己的运动更好。很惭愧，我的运动确实不够，长年累月的案头工作及车祸等造成很多慢性疾患。也有点懒惰，不能保证每天几千步，年轻时还打打木兰拳啥的，前几年也习练过瑜伽，如今就剩下八段锦拍八虚站桩是能坚持的，加上饭后靠墙站20分钟，零星时间肩颈拉伸和手指操穴位按摩，晨起摩脸，睡前揉腹，兼做家务，总比不动好。秋天当多户外走走看看山水看看人文景观，氧气充足，有利心肺腿脚。

慢一点。不仅仅动作慢，毕竟中年初老的，动作尺幅不能如年轻时那般豪迈了，得敛着来。说得慢点，吃得慢点，生活节奏慢点，尤其心态慢下来。不是不学习，而是不着急紧跟，慢半拍也没什么大不了的嘛。做事情也得慢慢来，所谓缓则事成。纵横风云，回首，就是一个个节点，一件件小事的叠加，而且流水汤汤，不过时间流痕而已。

定一点。则为心态也。不确定的时代环境中，定一个自己的小确定，沉静去做，减少焦虑，减少杂念，固然大抵乏主流价值观之功成名就，可是做的过程安定安心，就是生命之美和能量的收获。不止秋季，四季皆如是。正所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”至臻如此境界至难，否则医院里如何日日人声鼎沸？否则大家都枸杞黄芪泡起来呢？

养生不为破生老病死之自然规律，只是尊生，护生。万物沉浮间，好好关顾生命。