上图：莫干山越野跑挑战赛吸引了大批爱好者报名。

下图：阿豪享受比赛。

曾经的小众运动成功破圈，成为一种兼具挑战与自由的生活方式。

记者 | 应琛 实习生 | 过静霖

“仿佛一夜之间，身边一起锻炼的小伙伴都一股脑扎进了越野跑的比赛里。”白领阿豪（化名）正是在这样一股热潮中在刚刚过去的2024年完成了自己的“人生首野”。

所谓“人生首野”，即人生第一次越野跑。但言外之意，它也可以解释为“自己长这么大，玩得最野的一次”。

几乎每个周末都有越野赛事鸣枪开跑，寂静的山间迎来前所未有的热闹。根据国际越野跑协会ITRA的数据显示，近几年中国越野跑比赛的数量和参赛人数是所有国家中增长率最快的。

这股越野热潮还从山林间一路蔓延到了社交网络和消费市场。在小红书上，仅“越野跑”这一话题累计浏览量近3亿次，相关笔记更是达数十万篇，人们的讨论话题从入门、装备、线路，到技巧、赛事。而专业的越野装备销量飙升，成为运动装备市场的新爆款。

曾经的小众运动成功破圈，成为一种兼具挑战与自由的生活方式。跑步爱好者、户外探险者、都市白领，还有带着孩子一起体验自然的家庭……不同身份的人因越野跑而相聚。

山里究竟有什么好？

“下班进馆，偶尔周末上山。”阿豪这样形容自己过去一年的日常生活。身为健身爱好者的他每周有四五天下班后都会去健身馆里锻炼，“前几年就有一些朋友会组团去跑越野跑，去年开始变得特别多”。

架不住朋友的热情邀请，去年5月，阿豪便报名参加了2024南京越野挑战赛35公里组别的比赛。“因为一直有训练，所以就直接选了长距离的组别，想着就算是走也能走得完。但如果是没什么基础的新人，选择10多公里的组别则较为合适。”最终，阿豪花了8小时55分钟，赶在10小时的关门时间前完成了比赛。

不承想，初次尝试后便一发不可收。阿豪接连又报名了三场比赛，“包括比较成熟的莫干山，还有一些新的赛事。一来自己各种类型的赛事都想尝试一下，二来比较喜欢旅游，一些没去过的地方也可以趁机去一下”。

阿豪对神农架的那次参赛体验赞不绝口，“不仅沿途风景很美，也能感受到组织方的用心，最后的奖牌也很漂亮”。他说，“越野跑洗去了都市生活的疲惫”，尤其置身山林之间，自然风光令人心旷神怡，自由之感油然而生，打破了都市生活的束缚感，让整个人焕然一新。

在阿豪看来，跑步的规划性很强，配速与目标也很明确，“所以我不喜欢马拉松”。而越野跑不同，人在山间穿梭，草地、土路、碎石路交织，路况和天气都是千变万化的，“配速随风而变、随路而变、随心而变。累了的话，就停下来看看风景，拍照留念”。

“边跑边赏，路途充满变数”，或许这就是山野的魅力所在。

此外，越野跑也正悄然成为新的社交纽带。“以前加入的一些跑步群、健身群、飞盘群，现在都会相约共赴越野之旅。”阿豪笑言，流行的趋势不断在变，但好像人群会有不少重叠，“看到不错的比赛，只要时间合适，不心动都难”。

但阿豪也坦言，参加越野跑，尤其是高频率参赛的话，是需要一定的经济实力的。以神农架的比赛为例，算上报名费和机酒，阿豪的总花费在4500元左右。“这还没算上装备的花销，当然装备可以重复使用。”阿豪补充道，“而且我酒店定得比较早，越临近比赛，当地的住宿费也会水涨船高。”

澳大利亚莫纳什大学访问学者李勇在接受《新民周刊》采访时表示：“越野跑是对抗城市焦虑的出口，也是追求生命诗意的一种体现。年轻人渴望通过自然美景寻找内心平静，这种对自然的回归，像是在为自己的生活按下‘重启键’。”

不仅如此，越野跑还为跑者创造了独特的社交纽带。“社会资本理论认为，个体通过社交网络建立信任与互惠关系，从而获得资源与支持。”李勇解释道，在越野跑中，这种资本显得尤为重要，“跑者通过线上群组和线下赛事建立联系，不仅分享经验和技巧，还通过共同挑战赛道找到归属感。这些社交关系让跑者从孤立的个体转变为紧密的社群成员，他们在这里获得了身份认同和价值感”。

对“Z世代”来说，越野跑是彰显个性与挑战自我的方式，在社交媒体上分享攀爬山顶的照片或泥泞鞋底，是一种对“酷”和“勇气”的公开展示；而对中年人来说，越野跑更是一场内心的对话。

山野的召唤已经响起，无论是为了自由、成就还是归属感，越来越多的人正在跑向它。

2025，越野跑还能火多久？

“今年，我应该会参加更多的比赛，目前就已经报名了三场。”2025年1月19日，阿豪就将去南京参加某迎新跑，“还有3月初在厦门同安，是UTMB（环勃朗峰越野赛）系列赛的新站；3月底则在黄山徽州古城，也很期待第一次在古城里跑”。他直言，自己的技术也在一次次的比赛中有所长进，“上坡控心率，下坡要技巧，就在山里自己慢慢探索”。

据了解，越野跑的故事可以追溯到11世纪的英格兰，那时人们用比赛来寻找跑得最快的信使。然而，这种原始的“越野跑”并没有持续，直到19世纪它作为一种社区活动和娱乐游戏重新出现在英国湖区。

到了19世纪末，越野跑赛事开始在欧洲和北美逐渐兴起，虽然赛程不长，但让跑者在单向爬升的挑战中体验到了自然的伟大。

真正意义上的超长距离越野跑赛事的诞生则源自于一个“马跑不了，腿来凑”的传奇故事：1974年，美国一位名叫Gordy Ainsleigh的伐木工人在西部100赛马比赛中因为没有马可骑，决定用自己的双腿跑完全程。结果，他成功完成了100英里的赛道，也由此拉开了现代超长距离越野跑赛事的序幕。

如今，越野跑已经从西方的社区游戏发展到一项全球化的专业赛事。

2000年左右，越野跑在全世界范围内迎来了第一次大爆发，很快这股风潮吹到了中国。自2010年以来，越野跑的年增长率一直稳定在12%左右，而中国是同期所有国家中增长率最快的。

究其原因，一方面得益于国内丰富的山地资源。RunRepeat数据统计了中国境内举办的250多场越野赛，莫干山、柴古、宁海、黄山、武夷山、云丘山等名列其中，其中参与人数最多的越野赛目的地是崇礼。竹海、茶丘、峡谷、飞瀑，甚至途经火山，多变的自然景观与复杂的路况相伴，给人们带来野趣与挑战并存的越野跑体验。

另一方面则离不开近年社交媒体的话题曝光，将越野跑推入了破圈快车道。2023年被称为“越野跑爆发元年”，社交平台上关于越野赛的话题除了赛后的奖牌奖品，更多人在讨论的是越野比赛途中补给站菜品的丰富程度。从羊肉汤、臊子面，到炖大鹅、烤全羊，100km吃十顿、50km吃五顿、20km吃两顿，越野赛凭借新头衔迅速出圈——“大型户外自助餐活动”。

但不得不提的是，2021年在甘肃白银举办的（第四届）黄河石林百公里越野赛发生了公共安全事件，造成21名参赛选手死亡，暴露出一些体育赛事活动管理存在不少薄弱环节和漏洞，存在极大的安全隐患。之后，国家体育总局发布《关于进一步加强户外运动项目赛事活动监督管理的通知》等通知，中国登山协会发布山地越野跑办赛指南、参赛指引等，提出办赛基本条件为“有与赛事规模相适应的组织经费”，越野跑赛事各方面都加强了规范管理。

在市场逐渐规范的大背景下，越野跑赛事重新红火起来。据跑步平台“悦跑圈”统计，2024年国内越野跑赛事已经举办505场，而在十年前，这一数据仅仅是65场。

国家发展改革委等部门印发的《促进户外运动设施建设与服务提升行动方案（2023—2025年）》提出，到2025年，推动户外运动产业总规模达到3万亿元。

只不过，在生活方式迅速变化的当下，更多人想问的是，越野跑的热潮能持续多久？

据对越野跑人口的最新统计显示，90%的越野跑者年龄在22岁至55岁之间，而最集中的年龄段是25至44岁，占总调查人数的48.9%。这意味着，越野跑作为户外运动本身的寿命较长，将持续稳定吸纳各年龄段人群参与。

与此同时，越来越多赛事将“亲子组”“青少年组”纳入竞赛组别，也为培养下一代越野跑爱好者打下了坚实基础。

那么，2025年，鞋子准备好了吗？下一次“跑得更野”的，或许就是你！