残疾人群 勿放弃运动

身患残疾，还能参与体育运动吗？事实上，运动对于特殊人群来说极其重要。美国疾病控制和预防中心数据显示，患有残疾的成年人罹患心脏病、中风、糖尿病和癌症等严重健康问题的可能性是一般成年人的3倍。在18~64岁的成年残疾人中，近一半人不参加任何运动。

运动专家认为，定期锻炼可以为残疾人士带来许多好处，包括改善整体健康状况、增强力量和耐力、改善活动能力以及改善心理健康。定期锻炼还可以帮助恢复一些身体功能。

特殊人群适合哪类体育运动？其实这与每个人具体的健康状况有关。总的来说，游泳、步行、水中有氧运动、骑自行车和坐姿锻炼（如利用椅子练习）都比较适合。

水中有氧运动通过水的压力减轻身体重力，能使身体更加灵活，完成在陆地上无法完成的动作，让人充满力量。此外，水的压力还有助于增强血液流动并减少炎症。

如果患有下身残疾或双脚不稳，椅子有氧运动是不错的选择，可以放松僵硬的关节，同时提高心率。有关节问题的人不妨试试“等距运动”，即平板支撑、深蹲和靠墙坐等练习，有助于保持肌肉力量，防止肌肉进一步退化。

姚晓柏