夏季如何保护眼睛

要想在夏天享受惬意的时光，防晒是不可缺少的。大部分人觉得防晒就是涂防晒霜、戴遮阳帽、撑遮阳伞，其实还有一个重要的身体部位，那就是眼睛。

紫外线是一种不可见光，它们在不被肉眼察觉的情况下可以对我们的眼睛造成短期或者长期的伤害，例如光性角膜炎、翼状胬肉、白内障和黄斑变性等眼疾。紫外线分为长波中波和短波，其中波长为290~400nm的紫外线可以直接穿透角膜直接照射于晶体和视网膜上，是白内障的致病因素之一，也可能会造成暂时或永久性的紫外线伤害，会让眼睛感染上炎症甚至造成视力损伤问题。

防紫外线保护眼睛，太阳镜是一种既具有实用功能又可以提升整体造型的工具。太阳镜的防紫外线能力与镜片的颜色无关，只要镜片能够遮挡百分之百的紫外线，就可以根据自己喜好挑选其颜色和款式。但目前有研究显示，长期暴露于“有害蓝光”，也可能导致眼睛受损，所以在挑选镜片颜色的时候，可以考虑选择琥珀色或黄铜色的镜片以阻断蓝光。如果是正常佩戴，一般以深灰色为佳，因为它们引起的色彩畸变最小，色感最佳。

使用防紫外线的太阳镜，可以减少危害，但在选择时要注意，太阳镜上要带有“UV400”“UV”“防紫外线”“100%UV吸收”等标识，因为如果戴上没有标识的太阳镜时，深色镜片创造出光线较暗的环境，瞳孔不会收缩反而放大，穿透镜片的紫外线就能直接射入放大的瞳孔内，这比不戴太阳镜的伤害更大。

视力正常人群配戴合格的太阳镜就可以阻挡紫外线，那么眼睛有屈光不正的人，可以选择配戴变色镜片。变色镜片能根据光线和温度变化自动变色，通过镜片变色调节透光度，使人眼适应环境光线的变化，同时还阻隔紫外线带来的伤害，提高视觉舒适度，减少视觉疲劳，保护眼睛。

另外，夏天里，应尽量避免在烈日下进行户外活动，最好不要在紫外线最强的时间（上午11时至下午3时）出门，除了使用合格的太阳眼镜、还可以戴宽边帽子或使用遮阳伞等。如果在室内，要留意从窗户外射入的强光，设置磨砂玻璃、百叶窗帘进行遮挡，也可以将天花板，地板，墙壁涂上颜色，以减少反光等。