2024年05月25日 星期六
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第05版:人与健康 2024-02-07

拉单杠可治腰痛

钱园秀

两个月前,我坐飞机到北京去看望一位中学同学。到北京后的第四天,我感觉下腰疼痛,几乎无法站起来。当晚我一翻身就被痛醒,躺着弓起双腿做拉筋,仍然无效。

回到家,我试了几种方法,包括垫高座椅、调整枕头等,疼痛依然不减。有天,邻居老鲁送花籽过来,我提起了腰痛,老鲁叫我把双手交叉放在胸前,他绕到我身后,两手分别托住我的手肘,把我稍稍举起,然后他把我向上摇了一下,随即放下。我一落地,就发现腰不疼了!

一位背痛多年的朋友告诉我,她从复健师那学来的招式,有点像拉单杠,使用的器具从网上就能轻易买到。不过,身体不必像拉单杠一样往上提,只需双脚稍抬,略微离地,将背部的筋拉直即可。如果能够弓起双腿,效果会更好。 钱园秀

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