拉单杠可治腰痛

两个月前，我坐飞机到北京去看望一位中学同学。到北京后的第四天，我感觉下腰疼痛，几乎无法站起来。当晚我一翻身就被痛醒，躺着弓起双腿做拉筋，仍然无效。

回到家，我试了几种方法，包括垫高座椅、调整枕头等，疼痛依然不减。有天，邻居老鲁送花籽过来，我提起了腰痛，老鲁叫我把双手交叉放在胸前，他绕到我身后，两手分别托住我的手肘，把我稍稍举起，然后他把我向上摇了一下，随即放下。我一落地，就发现腰不疼了！

一位背痛多年的朋友告诉我，她从复健师那学来的招式，有点像拉单杠，使用的器具从网上就能轻易买到。不过，身体不必像拉单杠一样往上提，只需双脚稍抬，略微离地，将背部的筋拉直即可。如果能够弓起双腿，效果会更好。 钱园秀