冬季补肾多吃黑色食物
□东黎
冬季是养肾的黄金季节，肾属水藏精，与冬季相呼应。那么，冬季适合食用哪些补肾食品？以下几种黑色食物可以帮助人体补养肾脏。
黑木耳 黑木耳是极好的养生佳品，能很好地清除血管内的垃圾，能够起到预防心脑血管疾病的作用。此外，常食黑木耳还可调节血糖，降低血液黏稠度，缓解较高的血胆固醇。
紫菜 紫菜含丰富的钙、铁元素，不仅有益于妇女儿童消除贫血，而且可以促进儿童和老人骨骼、牙齿的生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。
海带 海带素有“长寿菜”的美誉，与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍，有化痰、散结的功能。
黑芝麻《本草纲目》中提到，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。中医上认为，黑芝麻能益肝，补肾，养血，润燥，乌发，美容，是极佳的美容食品。
核桃 核桃有补肾功效。常食可补气养血，润燥化痰，温肺润肠。
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