春练别赶早 合理膳食 动静适宜
清明节期间，气温上升，降雨增多。自然界阳气升发，养生重点在养阳，春练不要太早，应在太阳升起后进行。外出踏青，“动”宜适度，建议选择具有养生保健作用的太极、五禽戏、八段锦等。
清明时节的饮食以春季养肝、养阳、护脾胃为主。春季接近尾声，夏季火气较旺，五行属火，心火克肺金，因此要补益肺气，未病先防。
多吃“柔肝”的食物。中医学认为“春与肝相应”，清明时节饮食宜温，以清补为主，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
多吃“祛湿”的食物。由于清明雨水多湿气较重，在饮食上选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
慎吃“生发”的食物。清明时节，肝阳上升，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。
蒋晓雪（上海市第八人民医院中医科医师）
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