气定神闲享人生

□童志强

年龄91岁，党龄73年，经历过解放战争的洗礼，从到浙东革命根据地开始从事党报新闻编辑工作起，一生与文字为缘——他就是中共上海市委党校离休干部、上海市宁波经济建设促进协会顾问陆平一。尽管已是耆寿之年，但每年体检，他除了血糖指数偏高外，其余多数指标都在正常范围。他思维敏捷、步态轻盈、淡泊宁静、神闲气定，无论从哪一方面衡量，都要比实际年龄年轻得多。

余生也晚，老陆参加革命时我才刚刚出生，2006年退休到上海宁波经促会发挥余热，与陆老在一个办公室共事多年，日常接触，耳濡目染，于健康养生方面得益匪浅。他认为，人到老年，容易出现“五化”现象，即体质老化、机能退化、血管硬化、行动钝化、头脑僵化。这是非个人意志所能完全控制的自然规律，但是完全可以通过科学健身来延缓衰老，延长寿命。用陆老的话说，其养生之道可以概括为“六有一坚持”。

何为“六有”？

一曰生活有律 他认为，生活有律，就是要按照自然“生物钟”的节律作息和活动。他的日常起居、工作生活非常有规律，每天定时起床、进食、工作、就寝。特别强调早睡早起，因为只有保证必要的睡眠时间，才能保证有充沛的精力。

二曰饮食有节 陆老一生无烟酒嗜好，日常饮食注意荤素粗细合理搭配，除了重糖重油，基本不忌口。有时和老陆在一起聚餐，面对满桌佳肴，他也只是浅尝辄止，从不暴饮暴食。

三曰运动有度 陆老从1991年离休以后，根据自身的体能状况，摸索出一套走步、练功十八法、回春功、太极拳相结合的运动形式，每天坚持早晚锻炼一个半小时，迄今已有18年。他在腰带上配了一只计步器，保证每天步行不少于1万步。积18年的经验，他深感“生命在于运动”，“运动要讲科学”。

四曰心态有衡 一般老年人从岗位上退下来后，会有一种手足无措的失落感，容易产生心态失衡，发无名火，损害身心健康，是为“退休综合征”。而陆老则把“事能知足心常乐，人到无求品自高”这两句古训作为调节个人心态的座右铭，心胸开朗，从容淡定，凡事想得开，收得拢，努力要求自己做到“三乐”，即助人为乐、知足常乐、自得其乐。他认为，适当参与一些自己感兴趣又能发挥自身特长的社会工作，对刚退下来的老人而言，可以避免因脱离社会而无所适从。陆老的毛笔字在求学时就打下了良好的基础，离休后，他在青松城老干部大学书法班业余进修了十多年，专攻书法，乐在其中。陆老离休后，曾长期担任市委党校离休支部副书记，还被推选为宁波慈湖中学、宁波二中校友会会长。在上海宁波经促会，他多次慷慨解囊，助学捐款，是大家公认的忠厚长者。

五曰治病有方 步入老年后，各种器官老化，免疫力随之减弱，难免会有疾病。陆老认为一定要以宁静之心对待疾病，不可悲观，不可急躁，不可讳疾忌医，更不可病急乱投医，要相信科学，相信医师，尊重医师的意见。此外，他认真自学医疗卫生知识，通过每年体检，注意各种检测数据的变化，随时掌握自己的身体状况，遵照医嘱适当服用些蜂胶等保健食品。

六曰用脑有法 老年人记忆力日趋衰退，容易得健忘症，陆老的对策是通过多记、常记、反复记、背古文诵古诗、学外语、记日记、写文章来锻炼脑力。陆老一生与文字结缘，自参加革命后就一直从事文字工作，解放战争时期在浙东根据地办党委机关报，还担任过新华社台州支社的编辑、记者。新中国成立后先后担任《台州大众报》总编室主任、浙江省《农民大众报》编辑部主任、浙江人民出版社副总编辑、华东局党刊《华东通讯》编辑组长、上海市委党校办公室主任兼《党政论坛》主编。其间写了大量的通讯报道、评论文章和各种报告，被誉为“党校一支笔”。在上海宁波经促会，他先后担任文史资料研究室、《海上宁波人》会刊、《宁波人在上海》系列丛书、海上宁波人研究中心等一系列重大文化项目的领导工作，说他是经促会文化工作的奠基人当不为过。多年来的工作需要，使他养成了关心时事政治、研究政策文件的习惯，他每隔一、二个星期，必到党校阅文室学习中央和市委的有关文件，从中吃透最新的精神。我曾问他为何有如此旺盛的精力，他说道：“人离休了，思想不能离休；工作退岗了，学习不能退岗。学理论学文件是一个党员干部的天职，也是自己的一种习惯，只要自己活着一天，就要努力学习一天。老年人只有多用脑、多学习、多思考，才能使思想常新，与时俱进。”陆老80多岁时还在老干部大学学外语、学电脑，真令晚辈后生汗颜！

上述“六有”其实都是普通常识，并无深奥的理论，人人都可照做，难的就在于坚持。光坚持一个月、两个月不行，必须坚持一年、两年、八年、十年，持之以恒才能真正见到实效。陆老给人们的启示是，他凭着坚强的意志和毅力，从离休之日起，坚持用“六有”来规范自己，同各种惰性作斗争，他成功了。衷心祝愿他健康、长寿！