夏日养心

□钱伟

一到夏天，不少人就发现自己的脾气特别大，遇到一件小事都会气炸。中医理论认为，夏天对应心，心属于火，过了夏至，人体阳气进入最旺盛的时期，内外相引，同气相求，若天气炎热，一些人就容易心火旺，心情也会烦躁不安。心情不好的时候，还可能诱发心血管疾病，所以夏日养心很重要。

调理方法：第一，精神调养。平时不要大喜大悲，尽量保持心情愉快。俗话说：“心静自然凉。”每天早晚抽出10分钟的时间静坐，让心静下来。静坐时，根据个人情况调慢呼吸，能起到养心的作用。第二，适当运动。每天早晚可以散散步或者打打太极拳，对心脏大有好处，切记不要剧烈运动，以防适得其反。第三，午觉不能少。夏天昼长夜短，顺应阳盛阴虚的变化，睡觉要遵循晚睡早起的原则。当然，晚睡不能超过23时。中医认为，11时至13时心经当令，这个时间段最好小睡片刻。调查显示，午睡能减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。如果没有午睡的习惯，可以闭目养神一会儿。第四，饮食可以吃点儿苦味和咸味食物。中医认为，苦入心、咸入肾，苦具有清热泻火的功效，平时可以吃些苦瓜、丝瓜等食物。咸可以补养肾水，肾水上行以敛心火，防心火过旺。需要注意的是，患有心脏病、高血压的人要少吃咸。第五，穴位按摩。位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处的神门穴和位于手掌心面的腕横纹上两寸，手臂正中间的两根肌腱之间的内关穴都是养心的穴位，每天早晚可以按揉100下。