锻炼从“小”做起
□佚灵
生命在于运动。冬日临近，老年人的运动应从“小”做起，这样不仅能够保养身体，又不容易造成损伤。
每天早上醒来或晚上临睡前，有几个小动作建议大家不妨一试：先叩齿，大约五十下就可以了；舌头转圈，然后唾沫分两三次慢慢咽下。
太极拳、散步，“慢动作”的运动是老年人的最佳选择。虽然年纪大了，但也不能整天窝在室内，如果能在户外的冷空气中稍作活动，也能有效增强神经调节能力。
在冬天锻炼时还需要特别注意时间的选择，最宜早上十点至下午四点，这个时间段阳光照射强。除此之外，在运动时要避免出大汗，否则容易感冒。
放大
上一版