苗炜
专栏作家
Columnist
读书,写字,旅游,锻炼
讨论去哪里徒步? HSP可能已经思考过阳光、路线、风力等种种细节……
“高敏感”(highly sensitive person)简称HSP,高敏感人会更深入地思考,更有创造力,并且比大多数人更倾向于科学与灵性,也具备更强的同理心,但也更容易哭,或者说感情更脆弱。
高敏感的人很容易受到过度刺激,如果你出门旅行,参观完博物馆之后,不会再去嘈杂的餐厅,如果你在飞机上总戴着降噪耳机,那你很可能是一个高敏感的人。你需要更多的“宕机”时间,大约30%的人是具有高敏感特征的。猫、狗、马、鸟也会有高敏感的。
心理学家识别HSP会有一些问题,比如说,你很容易被强烈的感官刺激所影响吗?你能意识到环境中的微妙之处吗?别人的情绪会影响你吗?你对疼痛更敏感吗?诸如此类。
心理学家Elaine Aronis最早发明了“高敏感”这个词。跟HSP人士打交道,她提出了几条描述,或者说是建议。
第一,他们通常是深思熟虑的。如果你们在讨论去哪里徒步,HSP可能已经考虑过很久了,他思考过阳光、路线、风力等种种细节,但不一定会发表意见,如果他们的意见与大多数人不同,HSP可能会保持沉默,因为他们一直会避免冲突,也不愿招人讨厌。
第二,高敏感的人更需要“宕机”和界限。他们受到过度刺激后,需要恢复时间。如果大家在一起聚会,很热闹的时候,忽然某人要离开,你不要感到吃惊。他们的“宕机”时刻就是这样无缝衔接在生活中,受够了就不行了,也不想多做解释。HSP有明确的界限感,总的说来,他们的界限感比别人更多,他们对别人的情绪有更强的感受力。
第三,高敏感人士对育儿这件事更为龟毛。养育孩子的时候,他们也在重构自己的经历,可能还会回味自己童年时期的痛苦,他们会为孩子放弃通勤时间太长或需要频繁出差的工作,他们更注重孩子的需求,并且伴随着自我怀疑和某种心底的遗憾。
第四,HSP需要避免过度刺激,一旦受到过度刺激,他们就难以清晰地思考,甚至失去身体协调。这种感觉经常与焦虑混淆。所以,高敏感人士应该学会管理自己的这种状况,面对工作压力和绩效考核时,要自己留出富裕的时间来安排家庭生活,给自己留出“宕机”时间。
第五个建议,是给高敏感人士的,艾丽娜注意到,高敏感人一般来说更安静,在做对比试验时,一组高敏感人通常比普通组更安静、更有礼貌、要求也更低。所以,HSP人士需要记住,当你不在其他HSP身边时,可以增加自己的“音量”,你需要更直截了当,甚至要厚颜无耻。你不能只是暗示自己的需求,你要更明确地提出来。