手指麻木，谨防腕管综合征

由于现代人的生活方式急剧改变，愈来愈多的人每天长时间接触、使用电脑，重复着在键盘上打字和移动鼠标，腕关节因长期密集、反复和过度地活动，这种病症也迅速成为一种日渐普遍的现代文明病——“鼠标手”，也就是腕管综合征。

腕管综合征又称正中神经挤压症，是由于正中神经在腕管处受到卡压而引起的一系列症状和体征，患者常因为手麻这一症状而误以为是颈椎病。

那么，如何预防腕管综合征呢？

尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，使用鼠标或键盘时，每工作一小时就要起身活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。

使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。上海市第六人民医院