关注“开学焦虑”，父母先放平心态

每年9月都要开学，不过今年的开学有些不一样。除了新冠疫情的防控以外，“双减”政策的执行也带来很多新情况。上海市精神卫生中心儿童青少年科医生张桦告诉记者，有些家长比较焦虑，孩子还没着急，自己倒是先担心了。教育孩子的过程是一个需要放平心态的过程，过于激进或者焦虑只会让教育适得其反。

开学焦虑有何表现

张桦说，家长会关注到一个词“开学焦虑”，听起来应该是开学前出现的焦虑表现，其实一般是指经过假期后初开学的头几天，孩子可能会表现出某些方面的变化，有的表现为情绪低落、发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的甚至还出现头痛、胃痛等躯体不适症状。这都是“开学焦虑”的表现。在多数情况下不需要特殊解决，顺其自然就好。只要看一下孩子的饮食和睡眠变化就可以了。如果食欲保持正常，夜间睡眠没有明显变化，就不要过分干涉。一般来说，经过1、2周时间就能自然缓解。

张桦重点谈到几个症状，是家长需要特别重视的。有的孩子很烦躁，要补一大堆作业，导致精神极度崩溃，但又不知道如何找到突破口，部分孩子因此出现轻微抑郁症状，甚至有的孩子因为这个原因不去上学。有的孩子开学后不愿和人沟通。特别刚进入初中或高中，面对陌生环境、陌生同伴，对于本来就不善交流、内向的孩子来说就更具挑战了。当这种情况出现，建议家长多关注，及时和老师沟通，尽快帮孩子调整好。

开学要做哪些准备

张桦表示，一定要尽快调整孩子的生物钟。对于家长来说，开学后要限制孩子使用电子产品的时间，也可协助他们在课余安排些丰富多彩的活动，尽量把他们从电脑前拉走。

新学期开学后，孩子回家作业由于“双减”可能会变少，怎么让孩子做好时间管理？张桦建议，孩子可以准备一个日程计划本，安排好课余时间。同时也可以和家长一起制定新学年的小目标，循序渐进，获取点滴进步。

家长如何放平心态

新学期要有新目标，但目标要合理，最好是“跳一跳可以够到的高度”。很多家长自己很焦虑，就会把这种焦虑情绪投射在孩子身上，让孩子变得越来越不自信。父母的焦虑无形中放大了孩子对于自身错误的认识，使得孩子更加容易产生自我怀疑的负面心理。可以肯定的是，焦虑心理并不能对父母的教育理念有所帮助，与其过于焦虑，不如保持心态平衡，正确地看待孩子的每一步成长。

家长应该怎么放平心态呢？专家也总结出三条建议：

■不要随意比较。很多父母在教育孩子的时候，总是喜欢拿自家孩子和他人作比较，这种比较不仅让父母变得焦虑，也让孩子感受到过多的压力；

■允许孩子适当犯错。很多父母见不得孩子犯错，一犯错就打骂孩子。事实上，孩子在成长中注定会犯一些错误，父母要放平心态，不要过度放大错误的负面影响；

■站在孩子的角度看待孩子的行为，从理解孩子的角度思考问题。这样做，更加能够找到教育孩子的切入点，不至于花了大力气却收效甚微，甚至适得其反。首席记者 左妍